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核桃有哪些营养价值?经常吃核桃有什么好处!

2020-05-29 16:02:31 来源:女生私房话 责任编辑:ying

  核桃是生活中很常见的一种坚果,它的营养价值很高,具有明目开脑的作用,小孩多吃可益智,老年人和也学生吃对增强大脑记忆力很有帮助。下面就来说说核桃哪些营养价值和吃核桃的好处吧!

 核桃有哪些营养价值?经常吃核桃有什么好处!

  核桃有哪些营养价值?

  核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

  经常吃核桃有什么好处?

  1、可以防止细胞老化

  核桃当中富含维生素E,这种物质可以防止细胞老化,具有明显的抗衰老作用,所以经常吃核桃也比有利于养生。核桃当中的矿物质以及维生素含量也很高,对于人体营养成分的供给很有帮助。人们在选择核桃的时候可以选择生核桃,没有经过加工的核桃营养成分更加齐全,不过需要人工砸开核桃,会稍微费些力气。

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