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经期后吃什么补气血?4道食谱帮女人补充能量

2019-07-17 11:53:52   来源:女生私房话   责任编辑:mxw   手机阅读:

导语

健康的女性每个月都会来月经,短则三天,长则7天。随着经血的排出,女人身体的一些能量也会流失,所以经期女人一定要注意保养,经期结束后也要给身体补充能量。经期后吃什么补气血?可以吃以下几种食物给身体补充营养和能量。

健康的女性每个月都会来月经,短则三天,长则7天。随着经血的排出,女人身体的一些能量也会流失,所以经期女人一定要注意保养,经期结束后也要给身体补充能量。经期后吃什么补气血?可以吃以下几种食物给身体补充营养和能量。

 经期后吃什么补气血?4道食谱帮女人补充能量

1、多吃含铁以及维生素c的食物

在动物肝脏里面含有丰富的铁,容易被身体消化和吸收,每周至少要吃1~2次,每次达到50克左右。在绿叶蔬菜里面含有大量的维生素c,补铁时和维生素c搭配在一起能够刺激胃肠道对铁的吸收。

2、生地百合饮

把10克百合和生地一起洗干净放在杯子里面,使用开水浸泡即可。生地具有滋补肝肾的功效,同时也能够抗真菌以及止血,刺激肾上腺皮质激素的合成。百合具有清心安神以及养阴润肺的效果,两者相结合能达到润肺止咳以及滋阴清热,在月经干净后10天即可饮用。

另外可以对太溪穴按摩,太溪穴具有清虚热及补肾的功效,改善了身体失眠多梦、盗汗以及潮热问题,每天要对每次按摩5分钟,一直让局部有酸胀感为止。尽量是月经干净后10天再按摩,采取循序渐进的原则,能缓解白带增多以及阴处瘙痒问题。

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